このところTwitter風のメモアプリに気分を書き込んでいる。今日は落ち込みと体のだるさが激しかったので仕事を抜け出して少し休憩している時にたくさん書き込んだ。鬱々とした思考を吐き出してしまおうと思った。
後で少し気分が回復してから見返すと、かなり激しいことが書いてあって驚いた。
普段わたし、こんなこと思ってるのか。毒が頭の中を回っているイメージ。これはいかん。本当にもしかしたら、心療内科とか一度行ってみてもいいのかもしれない、と思った。
毒を吐き出して吐き出してあとから眺めると、「でも別の考え方もできるよね」とか「ここは決めつけだよね」というのも見えてきた。
物事の捉え方を、認知という。誰でも認知に偏りはある。それが激しいと病気になったりもする。わたしは最近認知の歪みが激しいのでいいトレーニングになるかもしれないと思った。SNSと違って、ただのメモアプリなので誰を心配させることもないし、気兼ねなく書ける。しばらく続けていこう。
（そういえばこの間上げたブログに載せたフリー画像の写真が気に入ったのでアイコン変えました。がおっきーよりはエッセイ書く人っぽくて気に入ってる。）
#日記 #メモアプリ #認知の歪み
